管理本部　伊藤です。

弊社でも健康診断が来月行われます。

LDLコレステロール値は、健康診断で基準値を超えることが多い項目の1つです。この数値が高い＝脂肪が多い、と考えられがちですが、実は皮下脂肪や内臓脂肪と直接関係しているわけではありません。LDLコレステロール値が高いと体にどのような問題が起きるのか、予防のためにはどうすればよいのか？

1. LDLコレステロールは「血管病のリスク爆弾」

• 血液中で増えすぎたLDL（悪玉）コレステロールは酸化し、血管壁に「プラーク（こぶ）」を作ります。
• 血管が狭く・硬くなる（動脈硬化）ことで、心筋梗塞・脳梗塞・大動脈解離など、命に関わる「血管病」を引き起こします。
• 逆にHDL（善玉）は余分なLDLを回収するため、HDLとLDLのバランス（ともに正常範囲内）が重要です。

2. 運動だけでは減らない！食生活の改善が必須

一度できたプラークは薬で溶けないため、増やさない予防が基本です。

• ① コレステロールの多い食品を控える
  • 卵（1個で高コレステロールの方の1日上限ほぼ到達）、魚卵（タラコ・イクラ）、小魚（シラス）。
  • ケーキ・プリン・マヨネーズなど隠れた卵にも注意。
• ② 飽和脂肪酸（コレステロール合成を促す）を控える
  • 脂身の多い肉類だけでなく、牛乳・バター・チーズ・生クリームなどの乳製品。

3. 痩せていても危険！定期健診でチェック

• 内臓脂肪とLDL上昇は別メカニズムのため、痩せ型や若い人、遺伝（家族性高コレステロール血症）でも数値が高くなることがあります。
• 年1回の健康診断を受け、過去5〜10年の経過を比較しましょう。
• 数値が高ければまず食生活を見直し、3ヶ月ほど改善に取り組んだ上で医師に相談するのが効果的です。

健康診断の結果を見て、治療しなければならないことが見つかった場合は、治療していきましょう！